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仕事中の眠気の原因を徹底究明!病気を疑う前に日々の睡眠サイクルを

「仕事中なのに眠くてたまらない…」

仕事で眠くなる原因とその予防策、解決策を前編後編に分けてお伝えして行きます。

前編となる今回のテーマは『眠気の原因』です。

そもそも人はなぜ眠くなるのか

人によって時間はまちまちですが、
人間は基本的に朝起きて夜眠ります。

この生活リズムは太陽の光が人体に
及ぼす影響に起因しているものです。

ではなぜ人間には日光が必要なのか、
このように定義づけられています。

人体の骨や歯の形成に必要な「ビタミンD」は太陽光を浴び、紫外線をコレステロールに変化させる事で必要な分の半分がまかなわれている(Wikipediaより)

つまり太陽の光を浴びることによって、
人間の体は作られているという訳です。

そしてこの太陽光を浴びた10数時間後
人間が「眠い!」と感じる原因の物質
“メラントニン”が分泌されます。

このメラントニンの分泌によって、
僕ら人間は日々眠気を感じている
という訳なんですね。

朝の太陽光がやはり理想的

じゃあ太陽光を浴びれるのであれば、
朝であろうと昼であろうと問題ない
のでは?と思われるかもしれません。

しかしやはりそれは少し間違っていて、
太陽というのは朝昇って夕方に沈んで
行きますよね。

この自然のサイクルにわれわれ人間も
乗っ取って生活すべきであり、昼の光
ではなく朝の光を浴びることが重要。

体内時計を「朝」リセットすることで
ビタミンDを吸収し、その約10時間後
のメラントニンの準備をする訳です。

太陽光⇒ビタミンD⇒メラントニン分泌

つまりこのサイクルを順調に回していく
ためにも、朝の太陽光を浴びることが
必要になってくるんですね。

では仕事中に眠くなるのは

今まで説明したように良い睡眠サイクル
を循環させることが人間には必要です。

逆に上手く回せていないと、昼の仕事中
眠気に襲われたりしてしまうんですね。

しかしそれでも眠くなってしまう場合、
ナルコレプシーという病気の可能性
もあります。

ナルコレプシーに関する詳しいことは
コチラに書かれてあるのでご参考に。

“ナルコレプシー”たる病気とは一体!?
(コチラをクリック!)

難しいことがつらつらと書いてあり
ましたが、要するに何度もお伝えした
睡眠サイクルが回っていないことが
原因だということです。

もし夜しっかりと睡眠を取っている
にも関わらずそのような症状が続く
方は、病院の先生へのご相談を。

眠気の原因について理解して頂いた
ところで、次は後編の方で、対策と
解消方法についてお教えしましょう。

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